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  • mmalgarini

Les Pensées Positives

Qu'est-ce que la Pensée Positive?


C'est un Etat d'Esprit tourné vers les solutions, les opportunités, qui permet de devenir une personne optimiste.


Un Etat d'Esprit qui permet de voir le bon côté des choses, tout en acceptant la réalité, c'est être lucide et avoir conscience de l'adversité.


Les Pensées Positives nous servent à aller vers nos objectifs et vers nos désirs.

Puisque la négativité est contagieuse, la positivité l'est aussi.


Cela commence par le DECIDER


Voici 5 étapes pour tendre vers cet Etat d'Esprit

1- Identifier vos pensées négatives

C'est une habitude souvent inconsciente alors on va les traquer, les repérer.

exemples: la petite voix critique qui vous dit: "je suis nulle", "je n'y arriverai pas", "c'est trop dur"....


2- Remplacer vos mots négatifs par des mots positifs

Vos mots positifs au quotidien vont influencer vos pensées.

exemples: " c'est bien " au lieu de " c'est pas mal"," c'est délicieux" au lieu de

" c'est pas mauvais", " je vais réussir"au lieu de " je vais essayer, " j'ai de l'expérience "au lieu de " je suis trop vieux"....


3- Accueillir le négatif pour le transformer

c'est une question de lecture, le but n'est pas de rejeter l'émotion ou l'évènement négatif mais de l'accepter, de l'explorer, d'en prendre conscience c'est à dire de la reconnaître et de tout mettre en oeuvre pour Transformer la situation.

exemple: un obstacle va devenir un défi, un échec sera une leçon pour prendre une autre voie, la vie est un combat sera la vie est une aventure.....


4- Focaliser sur ce qui marche bien

Cesser de relever les dysfonctionnements en 1er, en mettant le doigt sur les choses positives, vous programmerez votre cerveau ( reconnu pour sa plasticité) à voir, à sélectionner vos belles, vos bonnes actions et celles des autres. Pour cela posez vous des questions qui mènent à une réponse positive.

exemple: qu'est-ce qui s'est mieux passé que prévu cette semaine? j'ai terminé mon dossier 2 jours avant(réussite)....


5- Le soir avant de dormir pensez à 3 choses positives

(sachant que le cerveau est très actif durant le sommeil) remémorez les bons moments, entrez dans les détails et insistez sur les ressentis.

exemple: une personne souriante, un service rendu, une parole réconfortante....

Conclusion: Pour ancrer une nouvelle habitude seule la pratique au quotidien vous aidera à atteindre cet Etat d'Esprit et vous redonnera de l'ENERGIE pour renforcer votre IMMUNITE



Podcast radio lodeve chronique " un regard bienveillant au quotidien " les pensées positives, écoutez en suivant ce lien



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